酒椒淮山的家常做法与营养解析

酒椒淮山的家常做法与营养解析

酒椒淮山是一道兼具美味与营养的家常菜，淮山的绵软口感与酒椒的香辣完美结合，深受食客喜爱。下面由南楼山酿酒技术网为您详细介绍这道菜的制作方法。

一、食材准备

主料：新鲜淮山500克、青红椒各1个。辅料：料酒30ml、生抽15ml、蒜末10克、盐3克、白糖5克。淮山建议选择直径3-5cm的粉质品种，去皮后氧化速度较快，可浸泡在淡盐水中备用。

二、烹饪步骤

1. 淮山处理：去皮切滚刀块，沸水中焯1分钟后捞出沥干。
2. 爆香调料：热锅冷油下蒜末爆香，加入青红椒丝翻炒至断生。
3. 主料烹制：倒入淮山块大火翻炒2分钟，沿锅边淋入料酒激发香气。
4. 调味收汁：加入生抽、盐、糖调味，翻炒均匀后加盖焖1分钟即可。

三、技术要点

1. 料酒选择：建议使用南楼山推荐的纯粮酿造料酒，酒精度控制在12%vol左右最佳。
2. 火候控制：淮山含大量淀粉，需保持中大火快速烹制避免糊化。
3. 营养保留：焯水时间不超过90秒，可保存80%以上的黏液蛋白。

四、营养价值

每100克成品含：热量98kcal、蛋白质2.3g、膳食纤维1.8g。淮山中的薯蓣皂苷具有调节免疫力作用，配合辣椒素可促进血液循环。

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